Entspannungstraining

Für eine körperliche und psychische Gesundheit ist es wichtig seine Entspannungsfähigkeit zu trainieren. Das gilt sowohl für Eltern als auch für Kinder, denn nur dann können wir den steigenden Leistungsdruck gut aushalten.

Wir finden gemeinsam heraus, was zu Dir passt.

AKTIV MIT MIR

Meditation
Atem-Achtsamkeitsübung
Progressive Muskelentspannung
Dynamische Achtsamkeit (der Körper ist in Bewegung, der Kopf ist ausgeschaltet)
Fantasiereisen
Duftmeditation (Entspannung mit Hilfe ätherischer Öle)
Autogenes Training
Fingersignal-Entspannungsmeditation
Emotions-Achtsamkeitsübung

PASSIV VON MIR

AromaTouch: eine Körperbehandlung zum Wohlfühlen
Symphony of the Cells

Mehr Informationen findest Du auf meiner Webseite www.aromaschatz.at

Das Training

hilft Dir besser zu schlafen
ausgeglichener den Alltag zu bewältigen
wirkt Nacken- und Muskelverspannungen entgegen
schafft einen Ausgleich im Hormonsystem (erst dann gelingt der natürliche Wechsel zwischen Aktivität/Energie und Entspannung/Ruhe und Gelassenheit)

STRESS und seine körperlichen Anzeichen

Herz- und Kreislaufbeschwerden wie Bluthochdruck, Schwindelgefühle, Herzrasen und Atembeschwerden
Kopf-, Nacken-, Rücken- und Gelenkschmerzen
Magen-Darm-Erkrankungen wie Durchfall, Verstopfung, Reizdarm und Sodbrennen
Unkontrollierbare Symptome wie Zuckungen und Muskelkrämpfe
Gewichtszunahme
Fördert Suchtverhalten (Alkohol, Zigaretten)

Warum gerade Entspannung und Achtsamkeit?

Weil es wichtig ist, die Entspannungsfähigkeit zu trainieren. Wenn der Körper gelernt hat, durch den Dauerstress im Fluchtmodus zu sein und entsprechende Hormone auszuschütten, damit diese Flucht auch gelingen kann, entsteht ein ungesundes Gleichgewicht an Hormonen. Die Folge sind körperliche und psychische Krankheiten. Wenn Stresshormone jedoch abgebaut werden können, kommt der Körper zur Ruhe und das Wohlbefinden wird aktiviert. Es steigen damit die Zufriedenheit und das Glücksempfinden.

Die Achtsamkeit bringt uns zurück in den Moment, in den Augenblick, der gerade passiert. Wenn wir im Augenblick nicht völlig gegenwärtig sind, übersehen wir das, was in unserem Leben am wertvollsten ist. Durch das Erleben des Augenblicks erfolgt eine Reduktion der Gehirnarbeit. Es ist, als ob Du eine Pause Taste auf Deiner Fernbedienung drückst. Und diese Pause ermöglicht Dir und Deinem Gehirn die notwendige Erholung.

Leider vergessen in stressigen Lebenszeiten oft unsere Prioritäten und ganz besonders die wichtigste, nämlich auf uns zu schauen. Mit Hilfe der Achtsamkeit werden wir daran erinnert, dass unsere Vorhaben wie gesündere Ernährung, mehr Bewegung und/oder mehr Ruhephasen in unseren Alltag einzubauen IMMER ihren Platz finden.